做好个人防护才能出去晨练
雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象，雾是近地面层的微小水滴组成的，雾本身对人体并无什么危害。霾主要成分是灰尘，以及这些灰尘所包裹的二氧化硫、二氧化氮等酸性气体所形成的微小的颗粒物。
如何应对突如其来的雾霾天气呢？
1、居家：关门窗净空气
在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
2、出行：戴口罩少出门
雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，一定要出门时最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。那些简易的个性口罩、卡通口罩，厚度很薄，难以过滤空气中的灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的防尘、防PM2.5口罩。
3、饮食：宜清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
4、起居：勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，能够在一定程度上抵抗尘埃所携带的病毒、毒气的危害。再就是要注意休息，熬夜会使身体抵抗力下降。
5、护眼：眼干涩滴“泪液”
雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。
6、疾病：易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能加重病情，甚至诱发心脏病，导致生命危险。
防尘口罩
